很多人都喜歡在睡前喝一杯牛奶，專家提醒，喝完牛奶后最好馬上喝一杯溫水，這樣能有效保持口腔清潔，保護牙齒。

　　很多人都有這樣的感受，喝完牛奶后，常常會覺得喉嚨發干。專家指出，這是因為奶制品中含有一種酵素，它會讓喉嚨黏膜變得干燥，導致喉嚨產生不適感。此外，喝完牛奶后的口腔還為有害細菌提供了生存環境，這些細菌會分解乳制品中的蛋白，導致口臭等現象。有害細菌還會破壞口腔內的酸堿平衡，生成牙菌斑，導致蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題。

　　專家建議，喝完牛奶后，最好馬上喝一小杯(70毫升——80毫升)溫水，這樣不但可以清除口腔內殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶，起到保護口腔和牙齒的作用。